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【中老年必看】护牙妙招

分类:生活妙招:2011-05-11:269
导读:你会觉得刷牙的时间很漫长吗?因为牙医要求我们至少刷牙三分钟,所以无论你是否觉得无聊,都可以试~试在刷牙的时候蹲蹲马步,因为这样既可以打发时间,最重要的,你同时又做好了肾的保健活动,岂不是两全其美?功效:能健腰固肾,使人精神健旺,脑力充足,动作灵敏,可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。(中医讲肾为先天之本并且肾为腰之府,所以保健好腰肾对于养生可是很有益的哟。)
中老年人不可不知的护牙妙招

刷牙蹲马步,健齿固肾两不误

在电影《云水谣》里面,虽然与碧云已是海角天涯,但是陈秋水一直坚持刷牙,哪怕是在硝烟四起的战场上也是早晚各一次,因为他一直记得碧云的牙医爸爸说的:牙好,心才好。而事实上,有研究已经发现,牙齿的健康与否关系到人体全身的健康问题,由口腔疾病而引发的全身性疾病,就目前发现的来看,已不在少数。其中,就验证了这句台词:牙好,心才好。

你会觉得刷牙的时间很漫长吗?因为牙医要求我们至少刷牙三分钟,所以无论你是否觉得无聊,都可以试~试在刷牙的时候蹲蹲马步,因为这样既可以打发时间,最重要的,你同时又做好了肾的保健活动,岂不是两全其美?

刷牙时采用马步姿势,两脚开立,脚尖平行向前,重心落在两腿间,两脚距离与肩同宽,膝弯屈至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大),膝盖微向里扣,向前不超过脚尖,松肩,坐腰,头顶与会阴部成一垂直线,跟平视,呼吸自然,宽胸突腹,然后开始刷牙。

功效:能健腰固肾,使人精神健旺,脑力充足,动作灵敏,可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。(中医讲肾为先天之本并且肾为腰之府,所以保健好腰肾对于养生可是很有益的哟。)

颜之推叩齿健牙养生法

北齐文学家颜之推字介,琅邪临沂(今属山东)人,身历四朝:初仕南朝梁元帝,为散骑侍郎;后投奔北齐,官至黄门侍郎、平原太守;齐亡人周,为御史上士;归隋后,太子召为学士。有《颜氏家训》传世,以儒家传统思想为立身治家之道。

据史料记载,颜之推曾患牙病,经常疼痛不已。这使他苦闷不堪,到处求治,吃了不少方剂,但总不能根治。后来,他看了东晋医学家葛洪的养生之作《抱朴子》,其中有叩齿防治牙病的方法,决定试验一下。于是,他每天早晨起床后就叩齿,坚持一段时间之后,牙痛竞消失了,而且,由于持之以恒,牙痛再也没有复发过。他为了让这个防治牙病的良方得以流传,还特意将此记载于《颜氏家训》之中。

牙痛为许多牙病引起的共同症状,例如,深度龋齿、急性或慢性牙髓炎、牙周炎等,都可引起牙痛。而剧烈地牙痛又可引起头痛、耳痛、颈部痛,影响咀嚼和生活。

中医学认为,本症以风热、胃火引起最为常见。属风热的,症见牙龈肿胀疼痛,不能咀嚼,腮肿面热等,治宜疏风清热;属胃火的,症见齿痛龈肿、口臭、燥渴、便秘等,治宜清胃泻火。

俗语云:“头痛医头,脚痛医脚”。此方只能解燃眉之急,一般难以根治,稍不注意,又会复发。故从长计议,仍需强身健齿,使其根绝不病。颜之推所用叩齿法,可谓良方。

叩齿之法有3种,即轻叩、重叩、轻重交替叩。牙齿好的,可重叩;牙齿不好的,可轻叩(以自己能听得见叩齿声即可),或轻重交替叩。叩齿时,宜端坐或躺着,闭口闭目,舌头轻抵上腭,全身放松,心静神凝,意守丹田,双手叠放于肚脐处,自然呼吸,先叩臼齿,再叩门齿,各36下,反复3次。叩毕,将口中津液鼓漱12次,分3次咽下,不可吐掉。

颜之推在《颜氏家训》中提醒后人,叩齿之时,应注意三点:一是叩齿的时间,以起床后为好;二是叩齿的次数,以300下为良;三是叩齿的效果,以天天叩为佳。此系经验之谈,可资借鉴。

现代科学研究表明,叩齿可以产生一种生理上的良性刺激,促进牙床、牙龈的血液循环,改善牙龈组织的营养,使牙齿变得坚固而有光泽,并能延缓老年人的牙齿松动和脱落。同时,对牙病患者也是一种很好的辅助疗法。

另外,医学生理学家还发现,叩齿还有调节心脑血流量的作用,使心脏排血量增加,脑血流量可增加l4%左右,不仅有利于健齿,亦有利于预防心脑血管疾病。

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