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分类:生活妙招:2011-05-21:251
导读:唐由之教授已经80多岁了,看上去只有60多岁,在一次采访中,他谈起了自己的养生之道:“其实我平常也没有什么健康的秘诀,也没有刻意锻炼身体的习惯。因为我诊务繁忙,加上平时琐事很多,所以也没有机会去锻炼。我认为到现在我身体还很硬朗,主要是因为我有一颗平常心以及保持相对规律的生活。”

唐老年轻20岁的养生秘诀:规律生活与平常心

【国医释读】

唐由之教授已经80多岁了,看上去只有60多岁,在一次采访中,他谈起了自己的养生之道:“其实我平常也没有什么健康的秘诀,也没有刻意锻炼身体的习惯。因为我诊务繁忙,加上平时琐事很多,所以也没有机会去锻炼。我认为到现在我身体还很硬朗,主要是因为我有一颗平常心以及保持相对规律的生活。”结合唐教授的日常生活,我们将他的养生方法归纳为以下几点:

1.睡眠务必规律

唐教授平时非常注意睡眠,每天要保证7个小时以上的睡眠时间。他把睡眠当做精力的加油站,从不要求自己早睡晚起或晚睡早起,有时半夜有病人求诊,之后他也会抽空把睡眠时间补过来。上了年纪之后,他每天中午会休息半小时或一小时,以保证下午的精神。

2.规划自己的运动

唐教授主张运动要因人而异。他给眼病患者做手术,一站就是几个小时,他把这当做锻炼身体的好机会。后来,他的心脏出了问题,就开始做扩胸运动,因为这样可以保持血液运行通畅。同时,他还扭动自己的颈部,因为颈部以上包括大脑是人的生命中枢,而颈部则是这一中枢的关键部位。由于他的心脏不好,不能快步走,也不能上高楼,所以主要是散散步。

3.饮食要搭配合理

唐教授对饮食没有特殊要求,从不挑食,也不嗜食,荤素均可,但要求搭配合理。年轻的时候,由于身材比较高大,饮食量也很大,有什么就吃什么。上了年纪之后,渐渐出现了一些老年性疾病,于是开始控制饮食,平常吃素食偏多一些。另外,他对一日三餐的要求是:早餐一定吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少。

4.做人要有平常心

唐教授说,他出生在旧社会,经历过社会的动荡和生活的窘迫,所以是一个非常容易满足的人。虽然他曾经为毛主席等许多国家高层领导看过病,但他从来没有因此沾沾自喜,而是时刻把自己当成一名普通医生。他无论遇到什么情况都会心平气和地应对,从而使生活中的不愉快比别人少了很多,心胸也开阔很多。

5.勤学习,多动脑

唐教授认为,人的大脑就像机器的轮子一样,需要不时地运动,虽然运动会使轮子出现磨损,但一旦停运时间过长就容易“死机”。虽然已经过了80岁,唐教授依然坚持每周出两次门诊,每次要处理十多个病人,他说这样可以使他永葆青春。

关键词:养生年轻

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